czym zastapic wyciskanie

[...] zwisie na drazku 3 serie po 10x 3 min po treningu na rowerek 30 minut 4. Potreningowy:-->> 18:30 - kurak 100g -Banan 5. Kolacja:-->> 10:00 - 100 g Serka wiejskiego 1 albo 2 g weglowodanow ma( Wiec na noc chyba ok ) No i na przemian z interwalami mam. No i pytanie czym moge zastapic je np jak bedzie zimno czy cos. na domowych warunkach najlepej

Witam ! Mam mały problem niżej wkleję mój obecny plan FBW i mam pytanie czym mogę zastąpić francuza ? To ćwiczenie działa na mnie świetnie ale moje łokcie są innego zdania.. Czuje ból gdy wykonuje to ćwiczenie czy to siedząc czy leżąc ;// Technika jest dobra skupiam się nad tym w 100% próbowałem zmieniać chwyt , łamaną na prostą itd.. i niestety [...]

[...] 2x10 Szrugsy 2x10 Uginanie nadgarstków 2x10 Brzuszki 2x10 Przenosznie nóg w leżeniu 2x10 Unoszenie kolan w zwisie Co sądzicie o takim planie ?? Nóg nie robię, bo wtedy mógł bym przez masę zbyt przybrać na wadze, a jestem bokserem i muszę się utrzymać w swojej kategorii. I tak jak pytałem wyżej, czym mogę zastąpić martwy ciąg ??

[...] wszystko z punktu a ? Jeśli tak to jak mam robić serie ? np. w pierwszym punkcie jest napisane 3 serie na klatkę piersiową, czy te 3 serie mam robić od razu czy wszystko po jednej seri i potem od nowa ? I czym można zastąpić wiosłowanie sztangą i unoszenie z opadu (i co to w ogóle jest) I o co chodzi z tymi tygodniami parzystymi i nie parzystymi

[...] W SIADZIE PŁASKIM 2s 6.WYCISKANIE ZZA KARKU 2s 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 2s 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 2s 9.MARTWY CIĄG 2s to chciałbym zastąpić ale nie wiem czym 10.WSPIĘCIA NA PALCE 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: nie [...]

[...] leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s I mam pytanie czym można zastąpić ćwiczenia : wyciskanie sztangielek skos w górę 2s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa Nie mam drążką , ani ławeczki z skośnym podparciem. [...]

[...] - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Interesuje mnie czym mozna np zastapic prostowanie ramion na wyciagu(moze francuskie wyciskanie?) oraz uginanie nog w lezeniu. I co ile dni powinienem zwiększać cieżar i czy musi byc stała [...]

[...] uginanie nog na maszynie wycisk skos wioslo sztanga wyciskanie sztangi sprzed klatki podciaganie na drazku jak widac cwiczenia 1,2 i 6 zostaja takie same i nie wiem czym je zastapic. niestety przysiady i nawet mc klasyk narazie odpadaja bo jestem po kontuzji kolana Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu FBW składającego się z 2 zestawów A i B. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie A Nogi: -przysiad [...]

[...] 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozciaganie Chcialbym teraz prosic o rade czy zamiast cwiczenia 6 czyli podciagania na drazku mozna zastapic np. tym jesli nie to czym bo brak futryn w domu Inverted row http://www.youtube.com/watch?v=t97EjUsCFNw&feature=related Jakie cwiczenia na lydki oraz brzuch dorzucic do takiego planu? Bardzo [...]

[...] zdjęcia ze stanu bierzącego. Wg mnie najlepszym rozwiązaniem byłoby FBW, które podpatrzyłem w innych tematach jako dobre na początek, ale po co bym pisał, jakbym wiedział o czym mówię, więc trafiłem tu :) A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 [...]

[...] francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Mam do was pytanko,czym mogę zastąpić ''uginanie nóg w leżeniu'' ,ponieważ nie mogę tak nałożyć hantli żeby uginać te nogi więc mam lipę.

[...] bo po klacie najzwyczajniej mam problem z utrzymaniem sztangi nad głową przy "francuskim". Technika mocno na tym cierpi Zmieniałem kolejność ćwiczeń, ale nic to nie dało. Może mi ktoś poradzić czym mogę zastąpić to ćwiczenie żeby w sumie cały triceps "dostał po dupie"? Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji kilka prostych sztang i różnych hantli.

Hej. Wiem, że profil jest biednie uzupełniony, ale na razie nie mam się czym popisać. Mam parę pytań, wrzuciłbym je do przyklejonego tematu, ale w regulaminie jest napisane, że nie oceniają planów treningowych. 1. Co sądzicie o tym planie na masę? Nie odsyłajcie mnie do innego tylko wyraźcie swoją opinię na jego temat. USUŃ SPACJĘ. 2. Pierwszy [...]

[...] a na niektóre nie mam po prostu warunków. Słyszałem,żeby całkowicie unikać ćwiczeń izolowanych,ale w większości jestem w stanie tylko takie robić. Moje pytanie brzmi: czym mógłbym zastąpić puste miejsca w moim planie treningowym AB? Czy zaczynanie po 2 tygodniach zwykłych ćwiczeń FBW ma sens,czy lepiej kontynuować te standardowe? Czy [...]

[...] tak: rdl uginanie nog na maszynie wycisk skos wioslo sztanga wyciskanie sztangi sprzed klatki podciaganie na drazku jak widac cwiczenia 1,2 i 6 zostaja takie same i nie wiem czym je zastapic. niestety przysiady i nawet mc klasyk narazie odpadaja bo jestem po kontuzji kolana Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

[...] moj trening brzucha wyglada nastepujaco: 1.Wznosy nog w zwisie 4x (10-15) 2.Sklony boczne z hantelka 4x(10-15) 3.Allachy- nie mam dostepu do wyciagu poniewaz cwicze w domu, czym to cwiczenie zastapic? brzuch cwicze 1x w tyg, dokladam do tego FBW 3x w tyg 1.Przysiady 3x 2.Wioslo sztanga w opadzie 3x 3.Wyciskanie sztangi skos 3x 4.Military press [...]

[...] nową ławeczke i z przodu jak na nią patrząć ma ona takie coś jak by do ćwiczenia nóg i mam takie pytanie czy jepiej to zostawić tzy odkręcić ??? i drugie moje pytanie to czym można zastąpić podciąganie na drążku bo nie bardzo mam mozliwość wykonania tego cwiczenia i co sądzićie o moim planie dla początkującego Przysiady ze sztangą 4s [...]

[...] w opadzie tułowia 3 serie 10 powtórzeń. 4.) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 10 powtórzeń. Pytanie 1: Przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej - czym można to zastąpić, bo dowiedziałem się, że są lepsze ćwiczenia zamiast tego? Pytanie 2: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - dowiedziałem się, że na dłuższą metę niszczy [...]

Postanowiłem ułożyć sobie splita 2x/ każda partia. http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html Chciałem użyć gotowy już split, który znalazłem na forum. I tutaj moje pytanie. Czym mogę zastąpić ćwiczenia takie jak: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc ? - Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej ? ( Brak skosu ;/ ) Za [...]